近日，北京出現連續降溫，風寒效應明顯。北京市疾控中心提示，面對溫度的斷崖式下降，一定要做好防寒保暖和對心腦血管的保護，特別是老年人群，在秋冬季更需要提高警惕，謹防心腦血管疾病的發生。

北京市疾控中心介紹，心血管疾病是老年人群致死、致殘的主要原因，老年人群也是心血管疾病的高發群體。在冷空氣的刺激下，外周血管收縮以減少散熱，此時血流阻力會增加，收縮壓和舒張壓會相對升高，這一現象在正常血壓和高血壓成年人中均可存在，而且年齡越高，血壓變化越明顯。同時，寒冷還可能導致血流緩慢，血液粘度增高，血管痙攣，動脈粥樣斑塊易于破裂，從而誘發心血管事件。

北京市疾控中心表示，抵御寒流的襲擊，最直接的就是做好保暖工作。在外出時及時添加衣物，必要時應適當減少外出活動的時間。專家表示，天氣寒冷時，心血管疾病患者最好不要外出晨練。如想外出活動，最好選擇上午10時至下午3時以前的時間段，溫度相對升高時再外出。在室內時，可以做一些力量練習，如彈力帶等，還可進行柔韌性和平衡性的練習。

另外，可適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及高熱量的食物，但一定要注意均衡飲食。秋冬季仍然要按照膳食營養平衡的原則來合理安排飲食，保證新鮮蔬菜水果的攝入。

需要特別注意的是，突然的情緒激動也會威脅心血管健康。應盡量保持心態平和，注意休息，保持規律的生活習慣，保證充足的睡眠，不抽煙、不飲酒。慢性疾病患者，要堅持遵醫囑服藥，保持規律的生活習慣，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應及時就醫。